10 Lifestyle Tipps für eine langanhaltende Potenz!

• Schau was du isst

Schlechte Ernährung, also fette und unausgewogene Ernährung ist schlecht für das Herz und auch für deine Erektion. Eine Ernährung die Herzinfarkte begünstigt wirkt sich auch schlecht auf die Erektion aus, da die Blutzufuhr gestört ist. Es gilt also, alles was schlecht für dein Herz ist auch schlecht für deinen Penis.

• Werde nicht fett

Wenn man zu dick ist, kommt es zu vielen Gesundheitsproblemen unter anderem Diabetes 2. Diabetes Typ 2 bringt Nervenschaden und wenn es die Nerven zu deinem besten Stück schädigt kommt es zu Erektionsproblemen.

• Schau auf deinen Cholesterol und Blutdruck

Ein hoher Cholesterinspiegel wie auch hoher Blutdruck schädigt die Blutgefäße unter anderem auch die die Gefäße, die zu deinem Penis führen. Ein Grund für erektile Dysfunktion.

• Verzichte auf zu viel Alkohol

Ein wenig Alkohol sollte kein Problem darstellen, doch chronisches exzessives trinken kann Nerven und Leberschäden hervorrufen, außerdem geraten deine männlichen Hormone aus dem Gleichgewicht und das kann wiederum zu Potenzproblemen führen.

• Mache regelmäßig Sport

Ausdauersport wie Schwimmen, joggen und so weiter sind gut für dein bestes Stück. Auch hier gilt alles was gut für dein Herz ist auch gut für deinen Schniedel. Auch solltest du nicht zu viel Druck auf dein Perineum machen. Radfahren mit Sportsattel ist also auf die Dauer nicht so gut.

• Höre zu rauchen auf

Rauchen verengt die Blutgefäße auch die die zu Ihrem besten Stück gelangen. Dauerraucher haben es schwer eine Erektion aufrecht zu erhalten.

• Verzichte auf Steroide

Viele Bodybuilder und Fitness Freaks greifen oft auf anabole Steroide zurück. Anabole Steroide schwächen die Fähigkeit Testosteron zu produzieren und man sagt es lässt die Hoden schrumpfen.

• Überprüfe deinen Testosteronspiegel

Nach dem 40. Lebensjahr sinkt bei Männern der Testosteron Spiegel und wenig Testosteron bedeutet wenig Sexantrieb und weiche Erektionen bemerkbar.

• Lass dich nicht stressen

Stress ist einer der Hauptursachen für Erektionsprobleme. Also lasst euch nicht stressen, denn Stress steigert Adrenalin und sorgt für eine schlechte Durchblutung.

• Trainiere so viel du kannst

Je mehr Sex umso besser die Durchblutung des Penis und die Testosteronwerte. Also fleißig trainieren!